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A prática regular de atividade física é essencial para a promoção da saúde da mulher em todas as fases da vida. O exercício contribui para o controle do peso corporal, melhora da circulação e fortalecimento do sistema musculoesquelético.

Atividades físicas regulares auxiliam no equilíbrio hormonal, reduzindo sintomas da tensão pré-menstrual, menopausa e ansiedade. Além disso, favorecem a liberação de endorfinas, promovendo bem-estar físico e emocional.

A atividade física também desempenha papel importante na prevenção de doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares e osteoporose. Exercícios de resistência e impacto moderado são especialmente benéficos para a saúde óssea.

Outro benefício relevante é a melhora da postura, do condicionamento físico e da qualidade do sono. Mulheres fisicamente ativas tendem a apresentar maior disposição para as atividades diárias.

É importante que a prática de exercícios seja orientada por profissionais, respeitando limitações individuais e condições de saúde, garantindo segurança e melhores resultados.