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A alimentação desempenha papel fundamental na prevenção de diversas doenças que acometem a saúde da mulher. Uma dieta equilibrada contribui para o bom funcionamento hormonal, fortalecimento imunológico e manutenção do peso corporal adequado.

Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais, auxiliam na saúde intestinal e ajudam no controle dos níveis de glicose e colesterol no sangue. Esses fatores são importantes na prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas.

O consumo adequado de cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea, especialmente na prevenção da osteoporose, condição mais comum em mulheres após a menopausa. Leites, derivados, vegetais verde-escuros e exposição solar orientada são importantes aliados.

Gorduras saudáveis, presentes em peixes, azeite de oliva e oleaginosas, contribuem para a saúde cardiovascular e auxiliam na regulação inflamatória do organismo. Já o excesso de alimentos ultraprocessados deve ser evitado.

Adotar hábitos alimentares saudáveis, aliados à orientação profissional, promove não apenas a prevenção de doenças, mas também mais energia, disposição e qualidade de vida.